随着竞争的加剧和信息技术的发展，人们越来越紧张了，失眠、脱发、焦虑、不安等随之而来，而佛教的5种简单方法，不妨试一试。

1、打坐

打坐在佛教中的专业名词叫做“坐禅”。

坐禅的方法：采用稳定的坐姿(调身)、将呼吸调整到“不声不结不粗，出入绵绵，若存若亡，资神安隐，情抱悦豫”(调息)、集中注意力于一境(调心)。

配合适量的运动，则对能够快速调整身心，减轻压力。

2、清心

褚病都源于“心”，紧张与压力引发的各种疾病，同样究竟的根源也是“心”。

因此，学会清净内心，就能将压力也紧张所引发的病症连根拔起。如何清净心呢?佛教的根本目的就是修“心”，因此，只要了解正法，按照佛陀所说的理论去实践，八万四千法门无不能清净自心。

3、诵经

诵经就是读诵任何一部佛经。诵经的时候正襟危坐，集中注意力，将思维固定在佛经当中，妄念自然远离，几十分钟之后，内心得以平和，若能思维佛经义理，更能开启智慧，消除烦恼。

4、观想

通俗的说就是想象，集中自己的思维，将意念集中在某一个境界当中，比如蓝天、大海、高山、白云……

每天观想一段时间，持之以恒，培养自己内心的定力，减少妄想，自然紧张与压力逐渐减少。

5、素食

素食就是放生，等同于放生的功德，使自己内心平安。尤其减少现代肉类制品的各种化学刺激添加剂，消除自己的各种欲望。

其实，佛教中的念佛、持咒、放生等等无量的方便法门都能净化心灵，使自己的心量扩大，若能发心学佛，从凡夫菩萨做起，自己的心就是菩萨心，还有什么焦虑与不安呢?