本人有长达八年的邪淫史，在这邪淫的八年，正是不断走向堕落的八年，也是我人生最为黑暗的历史。本来我也是品学兼优的，可是自从染上邪淫的恶习之后，成绩直线下降，变得越来越胆小怕事，还好自己努力刻苦，最后勉强考上县城的一所重点中学。

到了上高中那会儿虽然有所收敛，但还是恶习不改，这个时候我的头皮屑很多，头发多油，而且体力很不好，打半节课的篮球就感觉自己很累，经常感冒。这些症状的出现没有引起我的警觉，当时也不知道自己的种种行为叫做邪淫。除了身体上的症状以外，邪淫也影响了我的脾气性格，当时自己的意淫很严重，慢慢的我发现自己变得越来越内向，越来越胆小自卑，人际关系一塌糊涂，与班上的很多同学甚至一学期都没有讲过一句话。脾气也变得越来越大，经常和父母亲冷战，深深的伤害了父母的心。

由于我在学习上的刻苦，再加上当时的学习成绩也很优秀，基本是年级的前十名，本以为可以轻松考一个重本的，结果分数只比二本线多一分，上了一个不入流的本科。当时我很觉得老天对我不公，现在我明白了，都是邪淫损害了学业。

到大学以后继续邪淫，并且有增无减，直到大二那年遇到佛法才知道从前的种种行为叫做邪淫，因此下定决心要戒除邪淫。从当时决定戒邪淫到现在已经5年多了，在这戒邪淫的五年多内总体来说是比较顺利的，可没有想到的是，就在几个星期以前，我居然破戒了。是的，我居然破戒了。自从决定戒邪淫的那一天以后，我戒邪淫的决心都是很坚定的，刚开始戒的时候为了减少淫念的产生，走路的时候都是默背心经，绝不东张西望。这戒邪淫的五年以来成就还是有的，比如一毕业就考上了公务员，体力变好了，各种症状都减轻了，人缘也变得很好。也许是自己戒色的成果让自己有些得意忘形，最后居然还是破戒了。曾今我看到一位师兄说自己戒色一年半了，最后还是破戒了，当时我还觉得很鄙视，没想到自己最后也是破戒了。这也给我一个深刻的教训，不管是刚入门的戒色菜鸟，还是久经考验的戒色高手，对于戒色这件小事，任何时候都不能掉以轻心。

对于从前所作的种种邪淫罪业，在此我愿真诚忏悔，并且发愿继续受持不邪淫戒，做到身、语、意业都清净，伏请大众为我证明。

本人对于戒邪淫还是有些心得的，下面给各位戒友一些免费的建议：

一、尽量素食。素食更健康，也有利于戒邪淫，食肉的人欲望心重，更容易差生淫念，所谓饱暖思淫欲。对于戒色者而言，饮食越清淡越简单越好，就像那句歌词里唱的，“总是到最后才明白平平淡淡、简简单单才是真”。很多人总喜欢问我，为什么不吃肉，我总是要婆婆妈妈把吃肉的坏处讲一大通，然后再把佛教的慈悲精神因果轮回的道理灌输一遍，可是还是有人喜欢问这个问题，最后没辙了，要是再遇到有人问我为什么不吃肉，我直接说“我是回族的”。还有韭菜、大蒜、葱一类的东西最好别吃，因为它们都是无五辛之一，《楞严经》上讲，“是五种辛,熟食发淫,生啖增恚。”

二、坚持早起，坚持锻炼身体

早起有助于身体阳气的恢复，也有利于一天的工作和学习，古人都是凌晨三点就起床学习的，而现在的很多大学生几乎要睡到中午才起床，这不仅伤身体，对于生命也是极大的浪费，人的一生是很短暂的，就算长命百岁，屈指一算，也不过是三万多天而已。把时间都浪费在睡懒觉上，这是很不值得的。

锻炼身体有助于身体的恢复，很多戒友由于长期邪淫，或多或少都有一些症状，如果能够坚持锻炼身体，那些症状是很有可能恢复的。此外，坚持锻炼身体还可以保持良好身材，要知道通过一个人的身材可以看出一个人的修养。

三、少上网，少使用手机

网络里的东西太杂乱了，充满了各种不健康的信息，如果自己定力不够，很容易被那些露骨的图片诱导，然后走向一条不归路。建议大家控制自己的上网时间，无聊的时候少上网，没事多学习。

四、多为自己修福报

福报这东西就像银行的存款，用一点就少一点，要是只顾用而不充值的话，总有一天会刷爆的。邪淫又是最损福报的，因此为了把因邪淫损耗的福报补回来一定要多修福报。修福报的方法很多，不一定要花钱才能修福报，就算是一无所有，至少还可以做到颜施、言施。

五、慎独

一个人独处的时候容易产生无聊情绪，更容易受到网络上不良信息的诱导，从而导致破戒的发生。假如自己感觉无聊了，不妨多读下书，或是做一下运动，有句话说得好，“体胖多跑步，人丑多读书”。

最后想要强调一点的就是劝请大家多念“南无阿弥陀佛”，发愿求生西方极乐世界。因为我们居住的地方，充满了种种苦事，而极乐世界无有诸苦，但受诸乐。如果世界上有一种一劳永逸的戒邪淫方法，那就是求生西方净土。祈愿一切有情都信愿念佛，求生净土。